春季,，吃得好,、心情好,，肝才好,！| 時(shí)令節(jié)氣與健康

日期：2025-03-18 09:03 來(lái)源：健康中國(guó)?

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春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié),，同時(shí)也是肝氣最旺盛的季節(jié),。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄,，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)和疏通體內(nèi)的氣機(jī),，保持氣血的通暢。春季養(yǎng)肝可以促進(jìn)機(jī)體陽(yáng)氣的升發(fā)和舒展,。我們可以從兩個(gè)方面來(lái)養(yǎng)肝,。

以食養(yǎng)肝

飲食調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)肝的重要方法?！肚Ы鸱健费裕骸爱?dāng)春之時(shí),，食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！贝杭緸楦闻K當(dāng)令之時(shí)，肝氣旺盛。肝屬木,，脾屬土,，肝木太旺容易克制脾土，影響脾胃的消化吸收功能,，從而使人出現(xiàn)腹脹滿,、食欲差等問(wèn)題。春季宜少食酸,、多食甘,。這里的“甘”不是指甜食，而是大棗,、山藥,、蓮子、蘿卜,、荸薺等甘味食物,。甘味食物能補(bǔ)益人體的脾胃之氣，脾胃養(yǎng)好了,，就能調(diào)補(bǔ)肝臟氣血,，維持肝臟的正常功能。酸味入肝,，其性收斂,，過(guò)食酸味食物不利于春天陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺,，容易引起情緒煩躁,、食欲不振等。

春季應(yīng)季的綠色蔬菜是養(yǎng)肝的佳品,。民間有“春吃芽”的說(shuō)法,，豆芽、香椿芽等鮮嫩芽菜富含維生素和礦物質(zhì),，可以促進(jìn)肝臟的新陳代謝,。菠菜是春季的“營(yíng)養(yǎng)模范生”，其味甘,，性涼,，具有滋陰平肝、助脾運(yùn)化的功效,。大家應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，保證蛋白質(zhì)的攝入，可選擇瘦肉,、魚(yú)類(lèi),、豆類(lèi)等,。魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)肝臟修復(fù)有益,。此外,，應(yīng)減少油膩、辛辣食物和酒精的攝入,。

以樂(lè)養(yǎng)肝

肝主疏泄,，情志過(guò)激易傷肝。春季保持心情舒暢,，有助于養(yǎng)肝,。大家可以通過(guò)以下方式緩解不良情緒。

踏青賞花大家可以與親友在公園或者山區(qū)踏青賞花,。大自然的美景不僅能給人帶來(lái)視覺(jué)上的享受,，刺激大腦分泌多巴胺等“快樂(lè)激素”，改善情緒狀態(tài),，還可以喚起人們內(nèi)心積極向上的情感，讓人心情愉悅,。

培養(yǎng)興趣愛(ài)好大家可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,，如繪畫(huà)、書(shū)法等,。繪畫(huà)時(shí),，人們可以將自己的情感通過(guò)筆觸和色彩表達(dá)出來(lái)，沉浸在美好的想象之中,，忘卻煩惱,。人們?cè)诰毩?xí)書(shū)法的過(guò)程中，通過(guò)運(yùn)氣,、運(yùn)筆,，調(diào)節(jié)氣息和情緒，專(zhuān)注于字的結(jié)構(gòu)和筆畫(huà),，能使心神安定,。

與朋友多溝通良好的人際關(guān)系對(duì)情緒調(diào)節(jié)非常重要。在春季,，大家可以多和朋友聚會(huì),、聊天，分享彼此的快樂(lè)和煩惱,。當(dāng)把內(nèi)心的不快說(shuō)出來(lái)時(shí),，情緒就能得到釋放，朋友的安慰和建議也能讓人豁然開(kāi)朗,。

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