孕期體重管理不簡(jiǎn)單,，3個(gè)建議請(qǐng)收下 | 科普時(shí)間

日期：2025-03-27 08:54 來(lái)源：大眾健康

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孕期的體重增長(zhǎng)給很多女性帶來(lái)困擾。今天,，我們就來(lái)談?wù)勗衅谂匀绾芜M(jìn)行體重管理,。

管理孕期體重先避開(kāi)誤區(qū)

誤區(qū)：孕期體重增長(zhǎng)越多越好。

一些孕媽媽認(rèn)為“一人吃,，補(bǔ)兩人”,，吃得越多，體重長(zhǎng)得越多,，才能生一個(gè)胖娃娃,。然而，過(guò)多的體重增長(zhǎng)不僅會(huì)增加孕媽媽剖宮產(chǎn),、產(chǎn)后出血,、產(chǎn)后體重滯留、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓和其他遠(yuǎn)期慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),，還容易導(dǎo)致孩子出生后出現(xiàn)大于胎齡兒,、巨大兒、肩難產(chǎn),、新生兒臂叢神經(jīng)損傷,、兒童期和成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病等的風(fēng)險(xiǎn),。

誤區(qū)：孕期體重增長(zhǎng)越少越好,。

一部分孕媽媽可能會(huì)過(guò)度控制飲食，甚至進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng),，期望孕期體重增長(zhǎng)越少越好,。這些做法存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果孕期體重增長(zhǎng)不足,，可能導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不足,，影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,、胎兒生長(zhǎng)受限,、低出生體重，以及增加兒童期和成年后糖尿病和心血管疾病等問(wèn)題,。同時(shí),，孕期體重增長(zhǎng)不足也可能導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題,，影響產(chǎn)后恢復(fù),。不合適的孕期運(yùn)動(dòng)特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，更是會(huì)增加胎膜早破,、流產(chǎn)及早產(chǎn)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

有的孕媽媽認(rèn)為只要合理膳食，就能做好孕期體重管理,。實(shí)際上,，孕期體重管理是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，不僅與飲食攝入有關(guān),，還與運(yùn)動(dòng),、生活習(xí)慣等多方面的因素密切相關(guān)。

既然孕期體重管理對(duì)于母嬰健康至關(guān)重要,，那么,，孕媽媽具體該如何做呢？以下是幾點(diǎn)建議,。