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運動時多出汗,，減重效果更好……是真是假,？｜謠言終結(jié)站

日期：2025-03-28 09:01 來源：健康中國?

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多學一個知識點——運動時要及時補充水分

運動時應及時補充水分,，遵循“少量多次”原則,。根據(jù)個人出汗情況調(diào)整補水量,，出汗較多時可適量飲用淡鹽水,。

無論是運動前、運動中還是運動后,，每次補水100~200毫升為宜,，避免一次性大量飲水。少量多次飲水既能減輕胃腸負擔,，又能促進水分快速吸收,，還能隨時糾正體液失衡，維持良好的生理機能和運動能力,。運動飲料通常含有糖分,，減重人士要謹慎選擇。

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