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過敏是機體對某些藥物或外界刺激的感受性不正常增強的現(xiàn)象。春夏季過敏主要由花粉,、霉菌等引發(fā),，常見癥狀包括鼻塞,、眼癢,、咳嗽等,。
很多人在日常生活中忽視一些不良習慣,，這些行為可能無意中加劇過敏癥狀,，甚至誘發(fā)嚴重并發(fā)癥,。以下是需要警惕的六個錯誤做法及科學應(yīng)對建議,。
錯誤做法一：過度清潔或不當清潔
過度使用刺激性清潔劑：頻繁使用酒精、消毒液或強力去污產(chǎn)品會破壞皮膚屏障,，使皮膚更敏感,、易引發(fā)皮炎，并使過敏原穿過破壞的皮膚屏障誘發(fā)過敏出現(xiàn),。
錯誤清潔方式：掃地時揚塵,、未使用防塵口罩或濕抹布擦拭，會增加室內(nèi)過敏原（如塵螨,、霉菌）的暴露風險,。
衣物未徹底干燥：潮濕衣物易滋生霉菌，成為室內(nèi)過敏原的重要來源,。
建議
選擇溫和的洗護產(chǎn)品,，清潔時注意戴好口罩；每周用帶高效濾網(wǎng)的吸塵器清理房間,；衣物待完全晾干后再收納,。
錯誤做法二：不理會飲食禁忌
明知過敏仍攝入致敏食物：如海鮮、堅果,、小麥等,，可能引發(fā)全身蕁麻疹甚至過敏性休克。另外,，部分人群在食用小麥,、芹菜等食物后劇烈運動，可能誘發(fā)嚴重過敏反應(yīng),，導致喉頭水腫,、休克等危急癥狀。
經(jīng)常吃高糖食物,、冷飲等：經(jīng)常吃高糖,、冷飲等食物可能刺激咽喉黏膜,，加重咳嗽，尤其是干咳,。
誤食隱性過敏原：加工食品中的醬料,、酒精或藥物（如阿司匹林）可能含致敏成分，需仔細閱讀標簽,。
建議
避免攝入已知過敏食物,，尤其在運動前4～6小時禁食高風險食物；有嚴重過敏反應(yīng)病史者,，應(yīng)隨身攜帶急救藥物,。
錯誤做法三：不重視室內(nèi)環(huán)境清潔
雜物堆積：灰塵和塵螨易吸附在雜物表面，后者還能成為霉菌的溫床,，會加重鼻炎或哮喘,。
忽視空氣凈化：未定期更換空氣濾芯或使用凈化設(shè)備，導致花粉,、寵物皮屑等懸浮顆粒濃度升高,。
建議
定期清洗寢具（60℃以上水溫可滅螨），減少使用地毯,。
錯誤做法四：錯誤用藥或延誤治療
不恰當使用藥物：如濫用抗生素或解熱鎮(zhèn)痛藥,，增加誘發(fā)藥物過敏風險。
未提前預(yù)防用藥：過敏性鼻炎患者應(yīng)在花粉季前2～4周使用預(yù)防抗過敏藥物,，例如鼻噴激素,、抗組胺藥或者生物制劑；哮喘患者需規(guī)律吸入糖皮質(zhì)激素,。
建議
遵醫(yī)囑用藥,。過敏季節(jié)前，在醫(yī)生的指導下,，做好預(yù)防用藥,。
錯誤做法五：不注意避開隱形過敏原
二手煙暴露：煙霧殘留物附著在衣物或家具表面，長期接觸可促發(fā)呼吸道過敏,。尤其是家有過敏兒童,，家長不要吸煙。
長時間佩戴隱形眼鏡：鏡片可吸附花粉或顆粒物,，導致過敏性結(jié)膜炎,。
建議
回家以后，要及時更換外衣并淋浴,。過敏季節(jié),，減少隱形眼鏡的佩戴時間。
錯誤做法六：忽視情緒與作息
長期壓力過大：壓力,、緊張會削弱免疫系統(tǒng)功能,，使過敏癥狀反復發(fā)作,。睡眠不足：睡眠質(zhì)量差與焦慮情緒可加重過敏反應(yīng)的嚴重程度。
建議
通過冥想,、瑜伽等方式減壓,，保證每日7～8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
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