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空腹運動有損健康……是真是假,？｜謠言終結(jié)站

日期：2025-04-08 09:00 來源：健康中國?

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多學(xué)一個知識點——空腹運動時,，請注意以下幾點

▲空腹運動的強度不要太大,，建議選擇中低強度的有氧運動,?？梢詮妮p松的有氧運動開始,，比如快走,、慢跑或拉伸,，待身體逐漸適應(yīng)后再增加強度,。尤其是早晨空腹運動，以喚醒身體為主,，避免給心臟和肌肉過大的壓力,。

▲空腹運動的時間不宜太長，盡量控制在1小時以內(nèi),。

▲空腹運動后,，應(yīng)注意補充水分和營養(yǎng)。

▲如果在運動過程中感到任何不適，應(yīng)立即停止運動,。

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