字號(hào)： 大 中 小
多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)——怎么吃水果更健康？
甜且含糖量高的水果：無花果、芒果、菠蘿等，含糖量為10%～14%；鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。
不甜但含糖量高的水果：人參果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、楊梅等。
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入200~350克的水果比較適宜。一個(gè)中等大小的蘋果去核約200克，一個(gè)獼猴桃去皮約100克，一根香蕉去皮后約120克。建議糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制總量；脂肪肝者每天低糖水果攝入量控制在250克左右，對(duì)于含糖較高的水果，每天攝入量盡量在100克之內(nèi)，配合減少相應(yīng)量的主食。
主辦：黑龍江省人民政府 承辦：黑龍江省人民政府辦公廳
地址：黑龍江省哈爾濱市南崗區(qū)中山路202號(hào) 郵政編碼：150001
政府網(wǎng)站標(biāo)識(shí)碼：2300000061
主辦：黑龍江省人民政府
地址：黑龍江省哈爾濱市南崗區(qū)中山路202號(hào)
中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)舉報(bào)中心 |
政府網(wǎng)站標(biāo)識(shí)碼：2300000061 |
備案許可證號(hào)：黑ICP備05008713號(hào) |
黑公網(wǎng)安備23010302000360號(hào)
客戶端
小程序
微信
政企查
